do pracy

Grek, masz super robotę, a do czasu pracy przywykniesz

[...] samopoczucia) trucht 1h/ interwały 10 min truch 30m sprint/30m trucht 10 min truchtu na koniec po południu: 10 min skakanka 10 min rozciąganie szybkościówki po 6 rund 15 sek pracy 1 min odpoczynku (worek ciosy do góry, skakanka, ciosy na duł, sprinty na bieżni (zależnie od tego czy wykonywałem rano interwały czy nie), następnie technika na [...]

Jej jak dzieci, tu beda wyniki ?/ kiedy wyniki ? / a co jest do wygrania omg... Wyniki zawsze sa w temacie pracy konkursowej, przewaznie pod 1dniu sa wyniki nie raz zas do 3dni, nagrodami sa suplementy niekiedy fanty typu koszulka dodatek szejker.

Jej jak dzieci, tu beda wyniki ?/ kiedy wyniki ? / a co jest do wygrania omg... Wyniki zawsze sa w temacie pracy konkursowej, przewaznie pod 1dniu sa wyniki nie raz zas do 3dni, nagrodami sa suplementy niekiedy fanty typu koszulka dodatek szejker. Uwazam ze tamte pytania byly zasnadne, bo nie ma nigdzie regulaminu ani info na ten temat :P Pozdroł

Ja mam tak- jesli chce zarabiac naprawde duze pieniadze, musze pracowac na 100% i wyprzedzac kvrva mysla wszelkie zyczenia szefow czy wlascicieli. Jesli pojde do normalnej roboty, gdzie bede miec pracy na 1h a reszte czasu spedze na forum/fejsie itd. to niby stres bedzie mniejszy, ale kasa mala i chuy mnie strzeli. Jak zyc?

|-) Tak gość ode mnie z pracy schudł, no do ślubu rewelacja. Teraz jest wielkim, obślizgłym 130kg pulpetem %-)

wczoraj w ramach nic nie robienia w pracy dotarłam wreszcie do dziennika strongzonka :)) dzisiaj dalsza cześć lektury %-)

[...] proponowany przez Babucha i propozycja kolegi powyżej aby zmniejszyć obciążenie. W przypadku treningu proponowanego przez Babucha problemem są dni treningowe. Otóź z racji swojej pracy - w delegacji mogę ćwiczyć w poniedziałek, wtorek, środę i czwartek - piątek odpada gdyż jestem w trasie w drodze do domu :) Która propozycja lepsza? Co robić?

[...] g mieszanka płatków (własna) 25g (łacznie B-9 T-8 W-22 186 kcal) Za miast jogurtu daj kefir i dołóż najlepiej jakieś źródło białka jeszcze. Tłuszcz daj 13:00 15:00 (jem w pracy na dwie raty) mięso z piersi kurczaka 200g (smażone na oleju rzepakowym z przyprawami) Gotuj,panieruj... smażenie na końcu. A jeżeli już się decydujesz to smaż na [...]

[...] z mniejszego stopnia - diete ułóż i wklej, przyzwyczaj się do robienia jedzenia dzień wcześniej wieczorem - na następny dzień tylko to zabierasz w pojemnikach i jesz w pracy / na uczelni / w aucie zimne bo zimne ale działa tak samo. 78 kilo przy 185 cm to konkretnie Cię wyszczupli, wiem bo byłem na 75 przy 187 Zmieniony przez - Detoxik w [...]

Zeby troche wiecej checi do treningu bylo, bo ostatnio ciezki okres w pracy

[...] ,ale uderzenia te wogóle nie były przekonywujące ,a większość nie dochodziła celu.Dystans był zły, bardzo dużo ciosów Murilo pruło w powietrze (co było też efektem dobrej pracy Suloeva).Po za tym próby sprowadzeń Brazylijczyka były kiepskie i też nie widać w tym było żadnego przekonania.Niby rzucał się do nóg ,ale robił to nieudacznie ,jakby [...]

[...] a buduję ją przeważnie na płatkach owsianych, fasoli, chudym serze, kukurydzy, oliwkach, tuńczyku, kurczaku i białku serwatkowym. To zjadam przed treningiem w trakcie mojej pracy do 14:30. Po treningu główny posiłek dnia –obiad i wieczorne białko. Z wiadomych przyczyn dni weekendowe troszkę odbiegają od schematu, natomiast staram się [...]

"Jem to co żona zrobi na obiad. Charakter pracy nie pozwala na spożywanie więcej niż trzech posiłków dziennie." Rozpieprzają mnie takie wytłumaczenia... Żona może dostać więcej luzu, a Ty weź się do garów. Nie możliwe że przez pracę możesz zjeść tylko 3 posiłki Wystarczy chcieć i się do tego przyłożyć! Bo tak jak kemsa powiedział [...]

[...] nie jest zle ,Niektorzy stosuja masci z kofeina badz memtolem , ale polecilbym abys zapoznal sie z dieta do grupy krwi, czasami male zmiany w doecie powoduja polepszenie pracy naszego metabolizmu , badz znajdujemu produkt ktory powoduje opuchlizne na naszym brzuchu. W moim przypadku bylo tak z mlekiem , po jego odstawieniu problem [...]

[...] potwierdzenie osiągnięć. To tak jak solówki. Wszystkich walisz w p***e na osiedlu i sie mysli ze jestes dobry ale wchodzisz do ringu i nagle sie okazuje ze duuuuuzo jeszcze pracy. Ale masz racje.....najważniejsze to mieć zadowolenie ze coś się zmieniło w takim kierunku jak sie chciało. SAA wiele zyc zmieniło na lepsze...... ale wiele tez [...]

Witam czasu bardzo nie ma to nie robię za bardzo wpisek, dziś się dowiedziałem że redukcję ciągnę tylko do końca czerwca potem delegacja tydzień z pracy, następnie 2 tygodnie urlopu to sobie zrobię roztrenowanie lekkie i po powrocie wskoczę na masę, żarcia coraz mniej zastanawiam się czy nie wejść na IF bo takie małe posiłeczki w ciągu dnia że [...]

[...] i 3x w tygodniu silowe cwiczenia? no i oczywiscie basen, lubie plywac codziennie poniewaz bardzo mnie to relaksuje i wole z tego nie rezygnowac ze wzgledu na wiele stresow w pracy. Moze poprosze trenera na mojej silowni zeby ulozyl mi taki trening silowy? On uwaza ze miesiac powinno sie chodzic na cardio a potem silowe cwiczenia czy to jest [...]

Dzięki za odp. Tak celem jest redukcja. Właśnie tak sobie myślałem aby w pracy w przerwie zjeść porządny posiłek zaraz po pracy zanim jeszcze do domu pojadę lekki, następnie trening a po nim pozostała resztę zapotrzebowania.

[...] 2 razy w tyg, w sumie 4 dni w tyg treningow, ( obecnie ja nim cwicze) z podciaganie to porazka, wl tez, przysiad rowniez, mc nie jest zle, nic nie przychodzi szybko, bez pracy, efekty beda, szybciej badz wolniej, jest duzo czynnikow ktore maja wplyw, wiec nie bede wklejam tutaj linkow czy pisal cos bo wsyzstko jest na forum, wiecej nie da sie [...]